девушки тренируются в масках

Фото: pixabay.com

Пандемия COVID-19 и двигательная активность

статистика от производителей спортивных часов и трекеров

Производители трекеров активности и спортивных часов периодически публикуют статистику различных показателей, полученных с пользовательских гаджетов. Эта информация представляет определенный интерес для понимания образа жизни, тенденций, предпочтений в тренировках и двигательной активности.

Одной из таких инициатив явилась публикация данных глобального исследования особенностей сна жителей 28 стран, проведенного в 2018 году компанией Polar Electro.

Пандемия коронавируса COVID-19 и карантина с ограничением передвижений, введенного многими странами, изменила привычный образ жизни миллионов людей. В этих условиях информация об изменении двигательной активности, тренировочных планов, предпочтений людей представляет особый интерес.

Полученная информация позволяет оценивать и прогнозировать изменение здоровья в будущем. Пандемия коронавируса вызвала у людей повышение стресса из-за неопределенности с будущим, ухудшением экономической ситуации. Снижение двигательной активности усугубляет отрицательное воздействие стресса на организм. Поэтому можно прогнозировать в будущем увеличение числа возникающих сердечно сосудистых, нервно-психических заболеваний и утяжеление течения других хронических болезней.

Пандемия коронавируса covid-19 изменила парадигму привычной жизни. Сейчас уже понятно, что прежней жизни уже не будет. И всем нам нужно учиться строить для себя новый образ жизни, переосмысливать приоритеты.

Очевидно, что главным приоритетом сегодня (у видимо, в перспективе) будет сохранение и укрепление здоровья, укрепление иммунитета.

Важной составляющей этих мер является физическая активность. В новых условиях, а это не только текущий карантин с изоляцией. Мы сейчас не можем ответить, когда эта пандемия закончится и не станут ли такие пандемии регулярным явлением. Возможно, мы будем существовать в условиях перманентной изоляции.

Исходя из этого нужно выработать для себя понимание как в условиях ограниченного пространства можно поддерживать необходимый уровень физических нагрузок.

В этой статье приведен обзор статистики, полученной с трекеров активности и спортивных часов Fitbit, Polar, Garmin за период пандемии коронавируса covid-19. Эти данные могут помочь пониманию поведения людей в условиях пандемии и карантина, их решений и действий в ответ на новые условия жизни. Возможно, эти тенденции лягут в основу новых бизнес решений и предложений тренировочного оборудования и программ тренировок.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Представленные данные получены с устройств компаний Fitbit, Garmin, Polar.

Fitbit проанализировал недельные данные у более чем 30 млн пользователей на предпоследней неделе марта 2020 г и сравнил их с такой же неделей в 2019 г.

Polar собрал данные 200 тыс. финских пользователей продукции Polar (это примерно 4% всего населения Финляндии или половина жителей Хельсинки) и сравнил данные активности, тренировок и сна за март 2019 и 2020 гг. Статистический анализ был проведен на основе:

- 6 млн файлов активности,

- 2,5 млн. файлов тренировок и

- 3 млн записей сна.

Данные для анализа были получены с помощью спортивных часов-трекеров, часть тренировочных файлов (20%) была получена из приложения Polar Beat, т.е. тренировки были записаны с помощью датчиков пульса.

Возраст пользователей гаджетов колебался от 10 до 80+ лет, средний возраст составил 43 года.

Garmin не раскрывает число пользователей, указывает только, что их миллионы.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ВЫВОДЫ

Подробный анализ будет приведен ниже, здесь в сжатом виде итоговые выводы:

• повседневная активность снизилась в среднем во всем мире на 12%

• общее количество активных шагов в виде тренировок (ходьба, бег, походы) увеличилось на 24%

• чемпионом по росту стали подъемы по лестнице, количество этих тренировок выросло на 525%

• около 50% всех видов активности в апреле 2020 г приходятся на кардио-тренировки в помещении в отличие от прошлого года, когда более 50% занятий в помещении были силовыми

• наиболее популярные виды спорта в период карантина – ходьба и вело-тренажерные тренировки

• люди, которые более активно занимаются спортом еще больше увеличили свои тренировки

• люди, которые вели малоактивный образ жизни стали еще более неактивны

• наиболее сознательными и мотивированными к тренировкам являются немцы, шведы

• карантинные ограничения побуждают людей искать новые пути и решения для поддержания своей привычной активности

ДЕТАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ - АКТИВНОСТЬ И ВИДЫ СПОРТА

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

Изоляция из-за карантина ограничила повседневную двигательную активность. Это отразилось на суточном количестве шагов - они снизились. В разных странах это происходило по-разному. Fitbit проанализировал недельные данные по среднему числу шагов у более чем 30 млн пользователей своих трекеров на предпоследней неделе марта 2020 г и сравнил их с такой же неделей в 2019 г. Снижение было от 7% до 38%. Максимальным (38%) оно было в Испании, минимальным (7%) – в Германии.

Изменения в недельном числе шагов

Фото: fitbit.com

Изменения в недельном числе шагов по данным на конец марта 2020.

Выраженное снижение количества шагов отмечено в Италии, Португалии, Румынии и Франции. В целом эта динамика отражает ситуацию с ростом заболеваемости в этих странах в этот период времени (16-22 марта 2020).

Топ-10 стран по заболевшим коронавирусом на 22 марта 2020

Фото: bbc.com

Топ-10 стран по заболевшим коронавирусом на 22 марта 2020 г.

В России снижение активности за 16-22 марта составило 17% по сравнению с тем же периодом прошлого года. Достоверность этой цифры вызывает определенные сомнения, так она находится близко к данным Италии (-20%), где уже 9 марта были ужесточены карантинные меры, ограничены поездки, закрыты школы и запрещены публичные мероприятия. К концу марта больницы на севере Италии уже находились в критическом состоянии, а общее число заболевших составило за период 16-22 марта 267 991 человек.

Россия в этот период (предпоследняя неделя марта) находилась только в начале пандемии. Первый инфицированный был выявлен в Москве 2 марта, 10 марта были запрещены все массовые мероприятия, 16 марта были закрыты школы и детские сады. В предпоследнюю неделю марта (16-22 марта) общее число заболевших коронавирусом в Москве составило 699 человек. Поэтому цифра в -17% снижения активности кажется малодостоверной, по-крайней мере, требуется более детальная информации по пользователям. Можно только предполагать, что пользователи Fitbit в России – это мамы детей, которые вынуждены были находиться с детьми дома и их дневная активность была снижена из-за этого.

В Китае в это период снижение двигательной активности составило 16%.

В Финляндии по данным Fitbit снижение двигательной активности составило 12%.

По информации Garmin общемировое снижение активности также составило 12%.

Polar отмечает, что несмотря на снижение времени ношения гаджетов на 35 минут, неактивное время уменьшилось на 21 мин / день.

Т. е. если Fitbit и Garmin оценивают снижение активности в Финляндии в 12%, Polar по своим данным говорит о увеличении двигательной активности и снижении неактивного времени. Из такого различия данных можно предположить, что пользователи Fitbit в Финляндии это скорее пожилые, возрастные люди, которые ограничили свою активность в связи с самоизоляцией. В то время как пользователи гаджетов Polar – это более молодые и активные люди, которые использовали карантин для усиления тренировок.

Эпидемия коронавируса covid-19 разрасталась постепенно, неравномерно захватывая разные страны. Разные периоды пиков эпидемии коронавируса в различных странах дают дифференцированную картину по времени снижения активности, а количественные параметры позволяют судить жесткости карантинных мер.

Среднее количество шагов в неделю в 2019 и 2020 гг

Фото: fitbit.com

Среднее количество шагов в неделю в 2019 и 2020 гг

Так, в Китае карантин начался с 3-й недели и за 3 недели карантина среднее недельное число шагов сократилось с 10 тыс до примерно 6 тыс. Снижение активности на 6 неделе в 2019 г. связано с недельными каникулами на Китайский новый год (с 4 по 10 февраля). Даже если принять во внимание естественное снижение активность в период Китайского нового года, снижение активности составило в 2020 г. 30%.

В Гонконге (где, похоже, ходят больше, чем в Китае), вероятно были более мягкие условия карантина (двух недельный карантин применялся для прибывающих из-за границы). За первые две недели марта там было зафиксировано 57 случаем инфицирования, включая 50 завозных. На середину марта в Гонконге насчитывалось 158 зараженных коронавирусом.

Судя по графику ограничение передвижений в Гонконге началось на неделю позже, чем на материковом Китае и активность снизилась с 12 тыс. до 9-10 тыс. или на 15%.

Как еженедельно менялась картина по числу шагов демонстрирует таблица ниже.

Динамика снижения числа шагов по странам и неделям с начала 2020 года

Фото: fitbit.com

Динамика снижения числа шагов по странам и неделям с начала 2020 года

Интересно, что по дневной активности (числу шагов) можно косвенно оценивать строгость карантина и дисциплинированность граждан по выполнению условий самоизоляции. Например, по графикам активности можно проследить три разных подхода к режиму изоляции и карантинным мероприятиям в Китае, Италии и Великобритании.

Динамика среднего числа шагов в Китае, Италии и Великобритании с начала 2020 года

Фото: fitbit.com

Динамика среднего числа шагов в Китае, Италии и Великобритании с начала 2020 года

ТРЕНИРОВКИ

По данным Fitbit в апреле 2020 года по сравнению с апрелем 2019 года большее число пользователей тренировались 1-2 раза в неделю. Процесс тренировки был либо автоматически обнаружен гаджетом, либо тренировка была вручную активирована пользователем. Продолжительность тренировки должна была быть не менее 15 минут. На диаграмме ниже представлено сравнение статистики тренировок в крупных европейских городах в апреле 2019 и 2020 гг.

Частота тренировок разной интенсивности в разных городах на 15-й неделе 2019 и 2020 гг

Фото: fitbit.com

Частота тренировок разной интенсивности в разных городах на 15-й неделе 2019 и 2020 гг

Мы видим увеличение тренировок в Берлине, Лондоне, Сеуле, Стокгольме. Практически нет увеличения тренировок в Мадриде и Токио.

Наибольший рост был в категориях 5+ тренировок в неделю – т. е. это продвинутые любители и полу-профессионалы. Так в Берлине эта категория выросла почти в два раза с 17,3% до 29,9 %.

Аналогичная картина в Лондоне, Сеуле и Стокгольме.

При этом в группе людей, тренирующихся 1-2 раза в неделю и от 3 до 5 раз, результаты практически не отличаются от прошлого года.

А в Мадриде практически нет никакой динамики ни в одной из категорий (только увеличилось число не тренирующихся).

Polar также указывает, что время активности более 3,5 MET в тренировках увеличилось на 33 мин / день.

О чем говорят эти данные? Скорее всего о том, что люди категории 5+ тренировок более мотивированы на физическую активность и занятия спортом, повышение своих спортивных показателей. Они осознают, что физическая активность поможет им повысить свою жизнестойкость и конкурентоспособность в будущем.

Самые пассивные города- Мадрид и Париж, там наибольший процент не тренирующихся (43,16%) и (36,26%).

Значительно прогрессирует Южная Корея, сократившая число не занимающихся и увеличив процент занимающихся во всех категориях.

Fitbit определил снижение числа тренировок с упражнениями, которые обычно выполняются в тренажерном зале. Вместе с этим возросла частота большинства других упражнений. Например, частота тренировок на беговой дорожке выросла более чем на 30 процентов.

Ходьба занимает большую часть всех тренировочных упражнений.

Polar также отмечает, значительно возросла частота занятий спортом на открытом воздухе (ходьба и бег трусцой), в то время как тренировки в помещении резко сократились (спортзал, плавание).

Garmin считает, что общее количество активных шагов, т.е. тренировки в ходьбе, беге, походах увеличилось на 24%

Fitbit отмечает, что значительно выросли велосипедные тренировки, занятия йогой и аэробикой. Среди пользователей, которые занимались хотя бы раз в неделю, занятия йогой и велосипедом выросли более чем на 40%, а аэробные тренировки увеличились более чем на 20%. В то же время, групповые тренировки, по понятным причинам, снизились почти на 18 %.

Polar подсчитал, что пользователи тренируются 4 раза в неделю, в среднем время одной тренировки составляет 65 минут. А наиболее популярными днями тренировок являются воскресенье и вторник, и по времени тренировок предпочтение отдавали 18:00 в будние дни и в 11:00 в выходные.

Fitbit также детально проанализировал тайминг тренировок. В период самоизоляции, когда люди не привязаны к жесткому рабочему графику, отмечается меньше прогулок во время обеденного перерыва или ранних утренних пробежек, которые раньше совершали перед поездкой на работу. Также увеличилось число тренировок в пятницу вечером, поскольку выходные также приходится проводить дома.

Частота тренировок по дням недели и времени в апреле 2019 и 2020 гг.

Фото: fitbit.com

Частота тренировок по дням недели и времени в апреле 2019 и 2020 гг.

Подробную аналитику по тренировкам в разных видах спорта провел Garmin, в первую очередь по видам спорта, которые показали самый большой рост в каждой стране, сравнив апрели 2020 и 2019 года.

Виды активности с наибольшей динамикой увеличения в апреле 2020 г

Фото: garmin.com

Виды активности с наибольшей динамикой увеличения в апреле 2020 г

Как мы видим в России, США и большинстве стран Европы наиболее популярными были тренировки на стационарном велосипеде или велотренажере.

В Канаде, Швеции, Австрии и Австралии – наиболее популярный вид активности - ходьба.

Интересно, что в Финляндии наиболее часто использовали Garmin при игре в гольф.

В Англии, Китае, Мексике занимались на домашних тренажерах или с использованием домашнего фитнес оборудования.

Все индийские пользователи Garmin занимались йогой.

Примечательно, что порядка 50% всех видов активности в апреле 2020 г приходятся на кардио-тренировки в помещении. В прошлом году за тот же период более 50% занятий в помещении были силовыми.

Плавание оказалось наиболее пострадавшим видом спорта, от которого повсеместно отказывались из-за закрытия бассейнов. Пловцам пришлось заменить плавание в бассейне другими видами активности.

Виды активности с наибольшей динамикой уменьшения в апреле 2020 г

Фото: garmin.com

Виды активности с наибольшей динамикой уменьшения в апреле 2020 г

В Швеции, Франции и Австрии самыми пострадавшими оказались зимние виды спорта (лыжи, горные лыжи, биатлон).

В Австралии 54% пользователей девайсов Garmin, которые плавали в апреле 2019 года, вместо этого в апреле 2020 года бегают на открытом воздухе.

В Китае 43% плававших в 2019 г бегают или тренируются на велосипедах.

Соответственно, и другие дисциплины, связанные с плаванием или закрытыми бассейнами, пострадали от коронавирусного карантина. Мультиспорт, туризм и гольф также отмечены в числе видов спорта с наибольшим снижением использования.

Но, как и пловцы, приверженцы этих видов спорта ищут альтернативу. В Южной Африке, например, 20% пользователей, которые играли в гольф в апреле 2019 года, в апреле 2020 года обратились к занятиям фитнесом в помещении, а другие 11% начали тренироваться на велотренажере.

Чтобы получить наиболее показательную картину проявившихся во время пандемии коронавируса covid-19 тенденций, были выделены шесть европейских стран (Франция, Германия, Италия, Испания, Швеция, Великобритания) с наиболее драматичной ситуацией с пандемией коронавируса и разными подходами к карантинным ограничениям и самоизоляции. Посмотрим, какие процессы происходили с разными видами активности.

ВЕЛОТРЕНАЖЕР

Традиционный интерес к велотренажерным тренировкам в помещении отражают графики с февраля по март. Во всех странах примерно одинаковое число любителей стационарных велосипедных тренировок. С незначительным отрывом лидирует Испания, где традиционно большой интерес к велоспорту.

Со второй недели марта (9 марта был объявлен карантин в Италии), картина резко меняется. В Испании и Италии число тренирующихся на велотренажерах увеличилось в 2,7 – 3 раза (273-309%).

Во Франции с недельной задержкой также пошел рост в 1,5-2 раза (в среднем на 157%).

В странах, где карантинные меры были мягкими или вообще никакими (Англия, Швеция, Германия) динамика практически не изменилась.

Динамика тренировок на велотренажере в помещении в феврале - апреле 2020 г

Фото: garmin.com

Динамика тренировок на велотренажере в помещении в феврале - апреле 2020 г

Garmin отмечает, что большая часть велосипедных тренировок в помещении - это виртуальная тренировка на смарт-тренажерах. Смарт-тренажеры синхронизируют тренировку с визуальной платформой, которая позволяет пользователям и их коллегам по тренировке в любой точке мире проводить совместные тренировки.

Наряду с ростом числа вело-тренажерных тренировок, наблюдается увеличение средней дистанции за тренировку, что может указывать на мотивацию не только сохранить, но и улучшить за время пандемии свою спортивную форму.

Динамика средней дистанции велотренажерных тренировок в феврале - апреле 2020 г

Фото: garmin.com

Динамика средней дистанции велотренажерных тренировок в феврале - апреле 2020 г

В Испании наблюдается увеличение средней дистанции на 41% за тренировку. Пик 1 марта в Швеции коррелирует с лыжной гонкой Vasaloppet – возможно, многие люди вместо нее тренировались на велосипедах в помещении.

Анализ велосипедных тренировок на открытом воздухе показывает тенденцию на их увеличение в связи с пандемией. Особенно выражено это было в Германии (153% - е увеличение). За тот же период в 2019 году в Германии наблюдалось увеличение только на 36%. Возможно, в основе этой тенденции лежат психологические факторы, желание быть более активным и тренированным перед будущими бедствиями.

Кроме того, этот тренд позволяет судить, насколько строгими были требования карантина и насколько хорошо выполняется домашняя самоизоляции во Франции, Италии и Испании.

Динамика велосипедных тренировок на улице в феврале - апреле 2020 г

Фото: garmin.com

Динамика велосипедных тренировок на улице в феврале - апреле 2020 г

ОБЩИЕ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ

Обратимся к данным о тренировках с использованием фитнес-оборудования. Они включают в себя тренировки с использованием следующих профилей в часах Garmin: эллиптическая тренировка, кардио в помещении, гребля в помещении, степперы и силовые тренировки.

В Италии наблюдается увеличение активности использования фитнес-оборудования на 105%. Во Франции, Испании и Великобритании также отмечается увеличение на 80%, 93% и 8% соответственно. Все это, по-видимому, указывает на то, что люди, живущие в странах с самыми жесткими карантинными ограничениями, ищут любые возможности для повышения активности. Что интересно, при этом в Германии и Швеции интенсивность использования фитнес-оборудования становится ниже даже до карантинного периода (возможно там все поехали на велосипедах на природу).

Динамика тренировок с фитнес-оборудованием в феврале - апреле 2020 г

Фото: garmin.com

Динамика тренировок с фитнес-оборудованием в феврале - апреле 2020 г

БЕГ

Это наиболее популярный, особенно весной, вид спорта. В Испании и Италии, где карантинные меры по всей стране были наиболее жесткими, бег на открытом воздухе значительно сократился с соответствующим снижением на 68% и 42%.

Анализ данных показывает, что люди в странах с наибольшими ограничениями фактически переносят все свои беговые тренировки на беговую дорожку, во многих случаях и виртуально. Итальянцы, испанцы и французы загружают текущие беговые мероприятия в рекордных количествах, при этом рост в соответствующих стран составляет 130%, 84% и 18%.

Динамика беговых тренировок в помещении в феврале - апреле 2020 г

Фото: garmin.com

Динамика беговых тренировок в помещении в феврале - апреле 2020 г

Данные по Германии, Швеции и Великобритании говорят о том, что там бегуны ведут себя по-разному. Те, кто тренируется на улице, бегут на короткие дистанции. Исходя из этого, можно предположить, что бегуны в этих странах, несмотря на карантинные ограничения разной степени жесткости, ограничивают свое пребывание на улице. То есть, в то время как бег в помещениях растет в большинстве стран, беговые тренировки на открытом воздухе очень ограничены по количеству и дистанции.

Динамика беговых тренировок на улице в феврале - апреле 2020 г

Фото: garmin.com

Динамика беговых тренировок на улице в феврале - апреле 2020 г

ПЛАВАНИЕ

Плавание – наиболее пострадавший вид спорта, на графиках хорошо видно, как отразились на нем карантинные меры в большинстве стран. Только в Швеции, где карантинные мероприятия ограничивались лишь гражданской ответственностью населения, продолжались тренировки, хотя примерно половина пользователей проявила сознательность.

Динамика плавательных тренировок в феврале - апреле 2020 г

Фото: garmin.com

Динамика плавательных тренировок в феврале - апреле 2020 г

ПОДЪЕМЫ ПО ЛЕСТНИЦЕ

Последний и наименее востребованный вид активности в до-пандемичный период, обрел второе дыхание в условиях карантинных ограничений. Как говорится, на безрыбье и лестница подъезда – тренажер.

За неимением каких-либо тренажеров дома или невозможности на них заниматься по какой-либо причине, люди стали бегать по лестницам в своих домах. Во Франции эта активность возросла на 103%. В Италии она выросла до 572%. А самые большие любители лестниц в Испании – там число лестничных тренировок возросло на 900%.

Из всех тенденций изменений двигательной активности, подъемы по лестнице больше всего впечатляют и внушают оптимизм в будущее человечества. Даже если вирусы в будущем лишат нас возможности вообще выходить на улицы, не будет электричества, у нас всегда рядом будет лестница.

Динамика тренировок в подъемах по лестнице в феврале - апреле 2020 г

Фото: garmin.com

Динамика тренировок в подъемах по лестнице в феврале - апреле 2020 г

ПРОСТО ЖИЗНЬ ИЗМЕНИЛАСЬ

Пандемия коронавируса с ограничением передвижений и самоизоляции поставила серьезные вопросы перед большим спортом и фитнесом. Теперь мы знаем, что могут быть отменены чемпионаты, перенесена, а может и отменена Олимпиада. Фитнес центры, где тренировались тысячи людей, могут быть закрыты, и неизвестно когда и в каком виде они начнут функционировать.

Но даже в этих условия люди могут вести активный образ жизни и даже наращивать интенсивность своих тренировок. И даже отсутствие тренажеров не является ограничением (у нас всегда в запасе есть лестницы).

Кризис – это всегда неожиданно. Все, что происходит в мире неслучайно. Возможно, пришло время менять привычный уклад нашей жизни.

Кризис – это всегда возможности. Сегодня открываются новые возможности у производителей домашних тренажеров и фитнес оборудования, персональных тренеров, разработчиков программного обеспечения.

Жизнь не стоит на месте и нам нужно просто свыкнуться с мыслью, что она в очередной раз изменилась.

Алексей Корольчук

22.05.2020

ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

ОТПРАВИТЬ