ТРЕНИРОВКА ПОД КОНТРОЛЕМ
делаем тренировку эффективной и безопасной
90% тренеров не контролируют нагрузку на тренировках и не учитывают индивидуальные особенности занимающихся
физкультура и детский спорт
Урок физкультуры в бассейне гимназии
Школьники одновременно выполняют тестовое задание - плывут на время. У двух учеников нагрузка вызывает значительное напряжение, особенно у номера 109. Этому ребенку должно быть проведено исследование сердечно-сосудистой системы и вегетативного статуса для выяснения причин тахикардии. Уже до обследования понятно, что необходима коррекция режима, физические нагрузки показаны строго по индивидуальному плану и под контролем ЧСС.
Хоккейная школа
Хоккейный клуб, в котором уже были два случая гибели детей на тренировке. Реакция пульса на однотипную нагрузку показывает разное функциональное состояние детей. Тренеры обязаны это учитывать и у каждого ребенка на тренировке должны быть индивидуальные задания. Если тренеры клуба не контролируют уровень физической и функциональной готовности детей к нагрузкам, степень их восстановления, обязанность родителей - самим следить за этим.
Физкультура в школе
В начале каждого учебного года в школе все дети обязательно должны проходить элементарное нагрузочное тестирование, например степ-тест для определения их реакции на физическую нагрузку. Это позволяет индивидуально подобрать уровень нагрузок на уроках физкультуры и выделить детей с риском возникновения опасных для жизни кардио-сосудистых реакций.
фитнес
Фитнес клуб
Сайкл-тренировка в фитнес-клубе известной сети. Нагрузка у всех участников максимальная, требующая исключительного напряжения организма, поэтому противопоказана на тренировкам даже профессиональным спортсменам. Однако, многие фитнес-тренеры искренне считают, что тренировка должна быть именно такой. В каком состоянии фитнес-тестирование в клубах, смотрите здесь.
Фитнес клуб
Групповая тренировка на гребных тренажерах. Участники находятся в разной физической форме, поэтому тренировка даст совершенно разный эффект - для одних она будет очень легкая, для других - запредельно тяжелая.
Санаторий
Общефизическая тренировка в санатории. Группа с разными физическими возможностями. Если индивидуально подобрать нагрузку и правильно составить программу тренировок даже на короткий период нахождения в санатории, это даст ощутимый результат и значительно повысит эффективность лечения и отдыха.
профессиональный спорт
Максимальная тренировка
Современные методики тренировки немыслимы без контроля функционального состояния спортсмена. Постоянный мониторинг позволяет тренеру получить максимальный результат и отдачу от тренировки. Например, без контроля пульса невозможно провести тренировку для повышения анаэробной выносливости.
Футбол
Пульсограмма 15-летнего кандидата в юношескую сборную по футболу. В 1-м тайме пульс постоянно у максимальных значений. Заменен после первого тайма. На ЭКГ, снятой после игры, выявлена гипертрофия левого желудочка IV степени - следствие многолетних хронических перегрузок сердца на тренировок без контроля пульса. Занятия спортом противопоказаны.
Хоккей
Мониторинг нагрузки на тренировке клуба КХЛ. Мониторинг нагрузок и функционального состояния позволяет контролировать восстановление и выполнение тренировочных планов. Оперативное выявление отклонений и их коррекция обеспечивает высокий уровень готовности команды и минимизирует травмы и заболеваемость игроков.
ЧТО ДЕЛАЕМ МЫ
ЗДОРОВЬЕ
оценка текущего физического состояния, соответствие возрастным нормативам
• состав тела
• жесткость сосудов
• фитнес уровень (потребление кислорода)
• мышечная сила и выносливость
• гибкость и координация
оценка повседневной двигательной активности, стресса, качества сна
• оценка уровня стресса
• выявление стрессорных факторов
• оценка двигательной активности
• оценка сна и ночного восстановления
• коррекция режима дня
индивидуальный план тренировок для улучшения физических показателей, соответственно и здоровья
• программа аэробных (кардио) тренировок на основе индивидуальных пульсовых зон
• программа силовых тренировок с учетом индивидуальных показателей и рисков к развитию возрастных заболеваний
• план общей двигательной активности по стандартам ВОЗ, АНА
• программа активности и питания для нормализации веса
ФИТНЕС
оценка факторов риска при занятиях фитнесом
оценка текущего физического уровня и соответствие нормативам
определение пульсовых зон и пороговых нагрузок
контроль тренировочных нагрузок и структуры тренировки (on-line и off-line)
специализированные тесты : VO2max, максимальный пульс, аэробный / анаэробный пороги
ДЕТСКИЙ СПОРТ
оценка факторов риска при занятиях спортом
контроль тренировочных нагрузок и структуры тренировки (on-line и off-line)
контроль восстановления
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СПОРТ
контроль тренировочных нагрузок и структуры тренировки (on-line и off-line)
оценка текущего функционального состояния спортсмена
выездное тестирование на базе клуба
• состав тела (биоимпеданс, ультразвук)
• VO2max (эргометр), полевые тесты, лактат, газоанализ
• оценка состояния энергетических систем
оценка сна и восстановления
анализ тренировки и функционального состояния игроков
ведение базы данных и аналитика физического статуса игроков