План тренировок института аэробики Купера
план тренировок
ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:
|
|
|
ВОЗРАСТ:
|
ВИД СПОРТА:
|
На сайте ФИТНЕС ТЕСТ вы можете бесплатно и в он-лайн режиме спланировать тренировки для первого, наиболее важного месяца занятий.
В этот период вы должны плавно адаптироваться к нагрузкам и подготовить свой организм к увеличению
нагрузки на следующих этапах.
План аэробных тренировок разработан в Институте Аэробики (США) и предназначен для планирования самостоятельных кардио - тренировок. План тренировок Купера включает наиболее популярные виды спорта: ходьбу, бег, велосипед, плавание и помогает начать регулярные фитнес тренировки.
КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН
1. Для составления плана выберите свой возраст и вид двигательной активности. В видах спорта приведены наиболее распространенные виды активности.
2. Подвердите выбор кнопкой "СОСТАВИТЬ ПЛАН".
3. План тренировок формируется на первые 6 недель тренировок.
4. Необходимо набирать заданное количество очков за неделю.
ПОЛУЧИТЬ ПЛАН НА СЛЕДУЮЩИЙ ПЕРИОД
К СПИСКУ ТЕСТОВ
ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ