Основные признаки перетренировки в спорте
связанные с тренировкой
1. Необычная болезненность мышц на следующий день после тренировки.
2. Прогрессивное увеличение болезненности при продолжении тренировок.
3. Стагнация или снижение спортивных результатов, несмотря на тренировки.
4. Неспособность выполнять привычные нагрузки на тренировке.
5. Увеличение времени восстановления после тренировочных нагрузок.
6. Появление мыслей о прекращении или пропуске тренировок.
физиологически обусловленные
1. Снижение производительности.
2. Неспособность выполнить ранее достигнутые стандарты или критерии производительности.
3. Продолжительное восстановление.
4. Снижение мышечной силы.
5. Снижение максимальной рабочей мощности.
6. Потеря координации.
7. Аномальные зубцы Т на ЭКГ.
8. Изменение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, физических нагрузок и восстановления.
9. Уменьшение содержания жира.
10. Хроническая усталость.
11. Потеря аппетита.
12. Бессонница с ночной потливостью (или без).
13. Головные боли, тошнота.
14. Мышечная болезненность или повышенная чувствительность.
15. Травмы мышц.
16. Тендонистические / периостальные жалобы.
связанные с образом жизни
1. Повышенное напряжение, депрессия, гнев, усталость, спутанность сознания, невозможность расслабиться.
2. Снижение желания, активности, энергии при выполнении повседневных дел.
3. Потеря удовольствия от ранее приятных вещей.
4. Плохое качество / количество сна.
психологический аспект
1. Депрессия.
2. Общая апатия.
3. Снижение самооценки.
4. Эмоциональная нестабильность.
5. Трудность концентрации на работе и обучении.
6. Страх конкуренции.
7. Изменения в личности.
8. Усугубление симптомов, при увеличении перетренированности.
связанные со здоровьем
1. Увеличение лимфатических узлов, запоры, диарея.
2. Учащение заболеваемости (температура, головокружение и т. д.).
3. Повышенное АД, пульс покоя утром.
4. Быстрая потеря веса.
5. Потеря аппетита.
иммунный аспект
1. Повышенная восприимчивость и тяжесть заболеваний, простуды и аллергии.
2. Гриппоподобные заболевания.
3. Мелкие царапины медленно заживают.
4. Увеличение лимфатических узлов.
5. Однодневные простуды.
6. Снижение функциональной активности нейтрофилов / общее количество лимфоцитов.
7. Снижение реакции на митогены.
8. Увеличение количества эозинофилов в крови.
9. Бактериальная инфекция.
10. Реактивация герпеса.
биохимический аспект
1. Отрицательный баланс азота.
2. Гипоталамическая дисфункция.
3. Плоские кривые глюкозы.
4. Снижение концентрации гликогена в мышцах.
5. Уменьшение гемоглобина, сывороточного железа и сывороточного ферритина.
6. Минеральное истощение (Zn, Co, Al, Mn, Se, Cu и т. д.).
7. Увеличение концентраций мочевины.
8. Повышенные уровни кортизола и кетостероидов в моче.
9. Низкий свободный тестостерон.
10. Увеличенный сывороточный гормон, связывающий глобулин.
11. Снижение отношения свободного тестостерона к кортизолу более чем на 30%.
12. Увеличение производства мочевой кислоты.
Источник (Kreider,R.B., A.C.Fry and M.L.OToole,1998).
ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ