Тест на гибкость (Seat and Reach Wall Test)
тест на гибкость
ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:
|
|
|
РЕЗУЛЬТАТ ТЕСТА |
|
|
|
|
|
|
|
|
ПОКАЗАТЕЛЬ ГИБКОСТИ :
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
1. Стена
2. Гимнастический коврик
КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ
1. Перед тестом разомнитесь легкой ходьбой или легкими растягиваниями.
2. Снимите обувь, сядьте на коврик, ноги выпрямлены в коленях, стопы упираются в стену, расстояние между стопами 10-14 см.
3. Не сгибая колен, вытянитесь вперед наколько это возможно и дотянитесь до стены кончиками пальцев / или кулаками / или ладонями.
4. Удержите такую позицию в течение 3-х секунд.
5. Оцените свой результат.
К СПИСКУ ТЕСТОВ
ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ