Тест на гибкость (Seat and Reach Test)
тест на гибкость
ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:
|
ПОЛ |
ВОЗРАСТ, ЛЕТ |
РЕЗУЛЬТАТ ТЕСТА, СМ |
|
|
|
|
|
|
|
|
ПОКАЗАТЕЛЬ ГИБКОСТИ :
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
1. Короб для оценки гибкости.
2. Гимнастический коврик.
КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ
1. Перед тестом разомнитесь легкой ходьбой или легкими растягиваниями.
2. Сядьте на коврик, ноги выпрямлены в коленях, стопы упираются в стенку короба, расстояние между стопами 10-14 см.
3. Положите руки вместе на верхнюю стенку короба. Не сгибая колен, переместите руки вперед, насколько это возможно.
4. Удерживайте такую позицию в течение 3-х секунд.
5. Запишите полученный результат в см.
6. Оцените свой результат.
К СПИСКУ ТЕСТОВ
ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ