Фитнес тест - отжимания
силовой тест
ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:
УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ :
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
1. Мат или гимнастический коврик.
2. Секундомер или часы с секундной стрелкой.
КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ
1. Тест начинается в верхней позиции: руки выпрямлены, ноги на пальцах стоп (мужчины) или на коленях (женщины).
2. Опускайтесь к полу, пока ваши локти не образуют прямой угол и плечевые части рук (часть от локтя до плеча) станут параллельны полу. Мышцы живота, бедер должны быть напряжены и спина должна быть прямой для фиксации поясницы.
3. За 1 минуту выполните максимальное количество отжиманий.
4. Оцените свой результат.
К СПИСКУ ТЕСТОВ
ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ