ФИТНЕС ТЕСТ

превращаем информацию в результат

Главная Фитнес тесты Ручная динамометрия

Ручная динамометрия

силовой тест

ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:

ПОЛ

ПОКАЗАТЕЛЬ ДИНАМОМЕТРИИ

ОЦЕНКА ПОКАЗАТЕЛЯ РУЧНОЙ ДИНАМОМЕТРИИ :

НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Ручной динамометр с возможностью калибровки и изменения положения рукояток

КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ

Целью динамометрического теста является измерение максимальной изометрической силы мышц кисти и предплечья.
Сила рук важна в любом виде спорта, в котором руки используются для выполнения технических движений.

Обследуемый держит динамометр в рабочей руке, угол между плечом и предплечьем составляет 90 градусов, локтевой сустав расположен сбоку от корпуса.
При необходимости отрегулируйте рукоятки динамометра - основание должно опираться на середину ладони, а пальцевая рукоятка должна быть на уровне середины четырех пальцев.
По команде обследуемый сжимает динамометр с максимальным изометрическим усилием, которое поддерживается в течение примерно 5 секунд.
Никаких других движений рукой и телом не допускается.

ВАРИАНТЫ

Положение руки и кисти могут варьироваться в разных протоколах динамометрического теста.

Положения локтевого сустава также вариабельны - от фиксированного под прямым углом положения в соответствии с вышеописанной процедурой, с отведенной в сторону рукой, в движении вытянутой руки сверху над головой во время сжатия.

Динамометрический тест Eurofit рекомендует сжимать динамометр в течение 3 секунд.

При динамометрии в Groningen Elderly Tests проводится три попытки с промежутком в 30 секунд между ними.

ОЦЕНКА

Фиксируется лучший результат для каждой руки из нескольких попыток с интервалом восстановления не менее 15 секунд.

Введите полученый показатель в форму ниже и получите оценку и заключение.

Оценивать можно правую и левую руки.

ДОСТОВЕРНОСТЬ

Достоверность этого теста для оценки общей силы ранее ставилась под под сомнение, так как сила мышц предплечья не обязательно будет коррелировать с силой других групп мышц.

Если необходимо измерить силу определенной мышечной группы, есть другие тесты, которые могут быть для этого использованы.

НАДЕЖНОСТЬ

Динамометр требует регулярной калибровки, чтобы обеспечить стандартизованные результаты.

Для обеспечения надежности результатов измерения, требуется отработанная техника и достаточный отдых между попытками.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Динамометрия - простой и часто используемый тест для оценки общего уровня мышечной силы, хорошо изученный, с многократно проверенными нормативами. Особенно ценнен тест для оценки мышечной силы у пожилых людей, он также позволяет косвенно оценивать прочность костной системы.

НЕДОСТАТКИ

Динамометр должен быть отрегулирован под размер кисти.

Насколько это успешно сделано, настолько более точными будут показатели измерения.

полезно отмечать доминирующую руку, что может помочь в интерпретации результатов.
недоминирующая рука обычно имеет показатели на 10% ниже.
мышцы предплечья быстро утомляются, поэтому наилучшие результаты обычно достигаются в первой или второй попытке.
нужно учитывать, что результаты будут различаться между мужчинами и женщинами, между правшами и левшами (доминирующими и недоминирующими) руками и с возрастом. На результаты также может влиять положение кисти, локтя и плеча, поэтому их положения во время теста должны соответствовать стандартам.

К СПИСКУ ТЕСТОВ