Подъемы корпуса (Abdominal Curls Test)

силовой тест

ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:


ПОЛ ВОЗРАСТ, ЛЕТ ПОДЪЕМЫ КОРПУСА
     

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ :




НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

1. Линейка

2. Широкий скотч

3. Мат / коврик

4. Секундомер или часы с секундной стрелкой

КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ

1. Тестируемый ложится спиной на мат / гимнастический коврик.

Скотчем на мате отмечается полоса шириной 7,5 см сразу от кончиков пальцев.

Колени необходимо согнуть, подтянув пятки как можно ближе к ягодицам.

2. Техника движения - выполняется подъем верхней части корпуса до тех пор, пока пальцы не переместились вперед через полосу скотча, затем происходит возврат в исходное положение, пока лопатки не коснутся пола.

Поднимаются только плечи, поясница и руки не отрываются от пола.

3. Выполняется как можно больше подъемов, насколько это возможно в течение 1 минуты.

4.Оцените показатели мышечной выносливости, выбрав ваш результат в выпадающем списке.

К СПИСКУ ТЕСТОВ

ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

ОТПРАВИТЬ