Подъемы корпуса (Abdominal Curls Test)
силовой тест
ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:
|
ПОЛ |
ВОЗРАСТ, ЛЕТ |
ПОДЪЕМЫ КОРПУСА |
|
|
|
|
|
|
|
|
УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ :
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
1. Линейка
2. Широкий скотч
3. Мат / коврик
4. Секундомер или часы с секундной стрелкой
КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ
1. Тестируемый ложится спиной на мат / гимнастический коврик.
Скотчем на мате отмечается полоса шириной 7,5 см сразу от кончиков пальцев.
Колени необходимо согнуть, подтянув пятки как можно ближе к ягодицам.
2. Техника движения - выполняется подъем верхней части корпуса до тех пор, пока пальцы не переместились вперед через полосу скотча, затем происходит возврат в исходное положение, пока лопатки не коснутся пола.
Поднимаются только плечи, поясница и руки не отрываются от пола.
3. Выполняется как можно больше подъемов, насколько это возможно в течение 1 минуты.
4.Оцените показатели мышечной выносливости, выбрав ваш результат в выпадающем списке.
К СПИСКУ ТЕСТОВ
ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ