Пешеходный 1,6 км (1 миля) тест Купера

аэробный тест

ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:


ПОЛ ВОЗРАСТ, ЛЕТ ВРЕМЯ ТЕСТА, МИН. СЕК
     

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ :




НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

1. Беговая дорожка стадиона или удобная пешеходная трасса с отмеренным расстоянием в 1,6 км

2. Секундомер или часы с секундной стрелкой

3. Пульсометр*

*рекомендуется

КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ

1. Перед проведением теста, разогрейтесь медленной ходьбой и потягиваниями в течение нескольких минут.

2. Это тест максимальной мощности, поэтому заставляйте себя идти как можно быстрее, с максимально возможной для вас скоростью.

3. Старайтесь во время ходьбы поддерживать непрерывный, равномерный темп.

4. Когда вы пройдете требуемое расстояние, запишите свое время и пульс.

5. Проведите заминку медленной ходьбой и растяните мышцы в течение нескольких минут.

6. Оцените свой результат.

К СПИСКУ ТЕСТОВ

ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

ОТПРАВИТЬ