Пешеходный 1,6 км (1 миля) тест Купера
аэробный тест
ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:
|
ПОЛ |
ВОЗРАСТ, ЛЕТ |
ВРЕМЯ ТЕСТА, МИН. СЕК |
|
|
|
|
|
|
|
|
УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ :
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
1. Беговая дорожка стадиона или удобная пешеходная трасса с отмеренным расстоянием в 1,6 км
2. Секундомер или часы с секундной стрелкой
3. Пульсометр*
*рекомендуется
КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ
1. Перед проведением теста, разогрейтесь медленной ходьбой и потягиваниями в течение нескольких минут.
2. Это тест максимальной мощности, поэтому заставляйте себя идти как можно быстрее, с максимально возможной для вас скоростью.
3. Старайтесь во время ходьбы поддерживать непрерывный, равномерный темп.
4. Когда вы пройдете требуемое расстояние, запишите свое время и пульс.
5. Проведите заминку медленной ходьбой и растяните мышцы в течение нескольких минут.
6. Оцените свой результат.
К СПИСКУ ТЕСТОВ
ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ