Плавательный 457 м (500 ярдов) тест Купера

аэробный тест

ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:


ПОЛ ВОЗРАСТ, ЛЕТ ВРЕМЯ ТЕСТА, МИН. СЕК
     

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ :




НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

1. Отмеренное расстояние в 457 м в бассейне

2. Секундомер или пульсометр

3. При необходимости - партнер для фиксации времени и проплытого расстояния

КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ

1. При проведении этого теста удобно иметь партнера на бортике бассейна для подсчета пройденных отрезков и регистрации времени.

2. Перед проведением теста, разогрейтесь, проплыв некоторое расстояние.

3. Это тест максимальной мощности, поэтому настройте себя на преодоление дистанции с максимально возможной для вас скоростью, но не из последних сил и не любой ценой.

4. Старайтесь поддерживать непрерывный, равномерный темп.

5. Зафиксируйте время с точностью до секунды.

6. Проведите заминку, медленно проплыв некоторое расстояние, пока не восстановится дыхание.

7. Оцените свои результаты.

К СПИСКУ ТЕСТОВ

ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

ОТПРАВИТЬ