Плавательный 457 м (500 ярдов) тест Купера
аэробный тест
ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:
|
ПОЛ |
ВОЗРАСТ, ЛЕТ |
ВРЕМЯ ТЕСТА, МИН. СЕК |
|
|
|
|
|
|
|
|
УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ :
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
1. Отмеренное расстояние в 457 м в бассейне
2. Секундомер или пульсометр
3. При необходимости - партнер для фиксации времени и проплытого расстояния
КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ
1. При проведении этого теста удобно иметь партнера на бортике бассейна для подсчета пройденных отрезков и регистрации времени.
2. Перед проведением теста, разогрейтесь, проплыв некоторое расстояние.
3. Это тест максимальной мощности, поэтому настройте себя на преодоление дистанции с максимально возможной для вас скоростью, но не из последних сил и не любой ценой.
4. Старайтесь поддерживать непрерывный, равномерный темп.
5. Зафиксируйте время с точностью до секунды.
6. Проведите заминку, медленно проплыв некоторое расстояние, пока не восстановится дыхание.
7. Оцените свои результаты.
К СПИСКУ ТЕСТОВ
ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ