Велосипедный 4,8 км (3 мили) тест Купера

аэробный тест

ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:


ПОЛ ВОЗРАСТ, ЛЕТ ВРЕМЯ ТЕСТА, МИН. СЕК
     

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ :




НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

1. Велосипед

2. Секундомер

3. Измеренный участок дороги с отметками старта-финиша

КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ

1. Разомнитесь перед проведением теста, проехав некоторое расстояние на велосипеде и растянув хорошо мышцы в течение нескольких минут.

2. Во время теста необходимо проехать расстояние 4,8 км (3 мили) максимально быстро, наколько вы можете.

Если вы проводите тест на дороге, будьте осторожны и соблюдайте правила дорожного движения.

3. Старайтесь постоянно поддерживать одинаковую частоту педалирования.

Засекайте время теста секундомером или часами с секундной стрелкой.

Запомните или запишите время теста и ваш пульс.

4. После теста проведите заминку и растянитесь.

5. Оцените свои результаты.

К СПИСКУ ТЕСТОВ

ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

ОТПРАВИТЬ