Велосипедный 4,8 км (3 мили) тест Купера
аэробный тест
ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ:
|
ПОЛ |
ВОЗРАСТ, ЛЕТ |
ВРЕМЯ ТЕСТА, МИН. СЕК |
|
|
|
|
|
|
|
|
УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ :
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
1. Велосипед
2. Секундомер
3. Измеренный участок дороги с отметками старта-финиша
КАК ПРОВОДИТСЯ ТЕСТ
1. Разомнитесь перед проведением теста, проехав некоторое расстояние на велосипеде и растянув хорошо мышцы в течение нескольких минут.
2. Во время теста необходимо проехать расстояние 4,8 км (3 мили) максимально быстро, наколько вы можете.
Если вы проводите тест на дороге, будьте осторожны и соблюдайте правила дорожного движения.
3. Старайтесь постоянно поддерживать одинаковую частоту педалирования.
Засекайте время теста секундомером или часами с секундной стрелкой.
Запомните или запишите время теста и ваш пульс.
4. После теста проведите заминку и растянитесь.
5. Оцените свои результаты.
К СПИСКУ ТЕСТОВ
ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ